Аштанга йога

Аштанга - жесткая и динамическая практика гимнастики йогов, направленная на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости. Основателем методики считается Тирумалай Кришнамачарья. Его ученик - Шри Паттабхи Джойс внес неоценимый вклад в популяризацию Аштанга-йоги и до недавнего времени был основным хранителем традиции. После смерти Джойса эту обязанность взял на себя его внук – Шаратх.

В школе Кришнамачарья йога применялась для тренировки молодых людей военного сословия и с этим во многом связана ее специфика. Главный принцип Джойса, которым он руководствовался в преподавании гласит, что не йога должна приспосабливаться к слабостям и возможностям учеников, а сами занимающиеся должны самосовершенствоваться, стремясь достичь идеала йоги.

Аштанга предназначена для молодых, здоровых и физически крепких людей. Для выполнения программы даже первого уровня (всего их шесть), требуется хорошая физическая подготовка. Каждый этап имеет свои сложности. Но особенно важное значение имеют первые два, на которых занимающийся осваивает правила психогигиены. Эта йога подходит только тем, кто твёрдо намерен изменять свой духовный настрой.

 

Особенности

Последовательности асан в йоге Аштанга связаны между собой повторяющимися комплексами движений («виньясами») и совмещены с пранаямой (определенной техникой дыхания). Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).

 

Положительные эффекты

По словам Джойса, координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».

Сам Паттабхи Джойс говорил, что цель занятий – очищение организма от 6 ядов: зависти, гнева, желания, жадности, обмана и лени. Усердно практикующий йогу внутренним огнём вытопит эти негативные элементы из тела и будет открыт богу.

 

Противопоказания

Занятия не рекомендуются людям с травмами позвоночника и серьезными заболеваниями. Также, при отсутствии минимальной гибкости, лучше начинать практику йоги с методик «помягче».

Кроме того, занятия строго противопоказаны при:

  • Тяжёлой соматической патологии: заболеваниях сердца, крови, инфекционных поражениях опорно-двигательного аппарата.
  • Психических заболеваниях.
  • Онкопатологиях.
  • Нейроинфекциях.

В нашей студии вас ждёт уютная обстановка, квалифицированные преподаватели и всё, что нужно для занятий йогой. Мы адаптируем наши занятия для людей разного возраста и физической подготовленности. В студии работают преподаватели с многолетним опытом практики йоги, регулярно совершенствующих своё мастерство в Индии и у ведущих иностранных и отечественных преподавателей.