«Классика йоги для здоровья, силы и бодрости»

Что это?

Хатха-йога – это древнейшее из направлений йоги, эффективный метод достижения гармонии с помощью физических и дыхательных упражнений. Как учение хатха-йога зародилась ещё в X-XI веках в Индии, а в XX веке обрела современную форму, ставшую основой всех прочих направлений и школ.

Отличительные особенности

Классическая хатха-йога – это сочетание дыхательных упражнений и удержания йогических поз (асан). Практика проходит в спокойном, неспешном темпе и завершается шавасаной – позой с самым длинным удержанием (10 минут) для полного расслабления тела после интенсивной работы.

Релаксация мышц и сознания после нагрузок – одно из качественных отличий йоги от других видов физической активности; шавасана позволяет быстрее восстанавливаться и не ощущать себя «разбитым» даже после сложного занятия.

Являясь основой для прочих направлений, базовая хатха-йога легко подстраивается под индивидуальные потребности практикующего. То, как будет проходить класс, во многом зависит от преподавателя и состава группы: можно сделать акцент на растяжке, а можно – на дыхании; можно совершенствовать геометрию поз или уделить больше времени медитации.

Кому подходит хатха-йога?

Направление идеально для новичков и первого знакомства с йогой и асанами. Также хатха-йога – это выбор опытных практиков, которые предпочитают умеренный темп занятий и классический набор упражнений, прошедший проверку временем и доказавший свою пользу для организма человека.

Какой эффект от занятий?

Регулярные занятия хатха-йогой оказывают благоприятное действие на физическое и эмоциональное состояние практикующего: улучшают качество сна, развивают гибкость и силу тела, повышают уровень энергии и стрессоустойчивость, снижают тревожность, стимулируют работу иммунной системы, облегчают хронические боли, способствуют развитию дисциплины и самоконтроля.