«Самый нежный способ вернуть форму и восстановить тело»


Что это?

Послеродовая йога – это особый комплекс дыхательных и телесных упражнений для мягкого, бережного и комфортного восстановления женщины после родов.

В отличие от жёстких и интенсивных способов «возвращения фигуры» в спортзале, которые отнимают силы и время молодой мамы, послеродовая йога эффективно, но деликатно восстанавливает физический и эмоциональный ресурс, активизирует все группы мышц, заряжает энергией и приводит тело в форму – без насилия над собой.

Как проходит занятие?

Класс послеродовой йоги – это дыхательные практики, спокойный и плавный темп, постепенное увеличение нагрузки, восстанавливающие асаны, медитация и чуткий, индивидуальный подход к каждой участнице группы.

Внимательное отношение преподавателя к вашему состоянию, акцент на проработке «проблемных» для молодых мам зон, чувство умиротворения и покоя во время практики, поддержка сообщества женщин, которые понимают и разделяют ваши заботы: послеродовая йога – это именно возвращение к себе и своему телу, а не волевое усилие.

Какого эффекта ожидать от занятий?

Как и любой другой вид йоги, постнатальная практика гармонизирует физическое и эмоциональное состояние, задействует большое количество мышц, улучшает подвижность суставов, помогает восстановиться после стресса, дарит бодрость и энергию для жизни.

Кроме того, занятия послеродовой йогой возвращают молодым мамам ощущение собственной целостности, облегчают симптомы послеродовой депрессии и способствуют быстрому восстановлению тела и формы – с нежностью и любовью к себе.

Что важно знать?

Срок начала занятий после родов – крайне индивидуален и зависит от ряда факторов. Так, после естественных родов практику можно начинать через 1,5-2 месяца, а после кесарева сечения – не раньше, чем через 5-6 месяцев.

Абсолютное противопоказание к любым нагрузкам – не прекратившееся кровотечение и наличие швов.

Не приступайте к физической активности, не проконсультировавшись с наблюдающим вас врачом.

Если перед началом занятия вас беспокоит самочувствие – пожалуйста, обсудите своё состояние с преподавателем.