Йога-нидра

Середина XX века ознаменовалась разработкой Свами Сатьянанда Сарасвати особой психотехники йога-нидры, которая представляет собой уникальный сплав знаний физиологии мозга и древних йогических практик. Использование техники позволяет достигать глубокого медитативного состояния. Специалисты называют это направление йогой сна или йогическим сном. По глубине и эффективности один час йога-индры сопоставим с обычным четырёх часовым сном. Йога-индра позволяет за минимальное время достигать глубокой релаксации. Второе назначение методики – формирование и реализация намерений (санкальпа).

Особенности метода

Практикующий йога-нидру получает возможность лёгкого достижения промежуточного состояния между бодрствованием и физиологическим сном. При этом сохраняется осознанность происходящего. В результате раскрытия своего подсознания появляется возможность дать ему санкальпу – команду по дальнейшему функционированию.

Сформулированные намерения или приказы (санкальпа) заданные в расслабленном, «промежуточном» состоянии не встречают на своём пути барьеров, продуцируемых сознанием. Таким образом, удаётся значительно повысить эффективность задуманного.

Использовать практику санкальпы можно как для формирования простого повседневного намерения, так и планов, оказывающих влияние на всю жизнь. Для повышения эффективности воздействия намерение должно подкрепляться искренним желанием, эмоциональной энергией.

Весь прошлый жизненный опыт, воспоминания хранятся глубоко в подсознательной области и закрыты сознательными воспоминаниями. Неразрешённые проблемы. Негативные переживания маскируются нашей психикой, для сдерживания их разрушительного воздействия тратится масса психической энергии. Йога-нидра в пограничном состоянии позволяет работать с ними. Снятие блоков с неразрешённых проблем, нереализованных желаний позволяет высвободить массу энергии, заключённой в них. В результате формируется психологически более уравновешенная личность.

Нечто подобное происходит в физиологическом сне, во время генерации сновидений. Сохранение осознанности при йога-нидре позволяет создать свой собственный сон, визуализирующий мощные и разнообразные символы. «Быстрыми образами» из глубин сознания вызываются другие уже логически не связанные воспоминания. Каждое из них несёт особенный эмоциональный заряд. В итоге разрешается много лет хранившееся напряжение, память освобождается от массы ненужной информации.

Занятия не предусматривают физическую нагрузку. Практикующий лежит на спине с закрытыми глазами, следует указаниям преподавателя, сохраняя концентрацию. Дополнительная подготовка не требуется.

Результат

Прошедшие курс йога-нидры отмечают следующие эффекты.

  • Улучшение качества естественного сна. Поэтому практика показана страдающим бессонницей.
  • Отмечается рост творческих способностей, особенно в областях с визуальным компонентом.
  • Улучшается обучаемость, способность концентрироваться.
  • Расширяется объём памяти, активизируется работа мозга в целом.
  • Участники отмечают повышение устойчивости к стрессовым факторам.
  • В целом отмечается физическое, ментальное и эмоциональное перерождение личности.

Показания

Кому рекомендуется использование практики.

  • Всем желающим формулировать и реализовывать желания/намерения своей жизни.
  • При физическом и умственном истощении, усталости от малоактивного образа жизни.
  • Наличие выраженных фобий, напряжения, привносящего дисгармонию.
  • Для желающих практиковать осознанность и ментальное очищение.
  • Занимающимся другими направлениями йоги, йога-индра поможет перейти на следующий уровень развития.

Противопоказания

Абсолютное противопоказание только одно – выраженные психические расстройства.

Продолжительность занятия – 60 минут.

 

ПРЕПОДАВАТЕЛИ И РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Анна Петросян - сертифицированный преподаватель.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Суббота
13:00-14:00
Йога-нидра
Анна Петросян